W konflikcie z ciałem – jak radzić sobie z otyłością?

otyłość

Otyłość to choroba przewlekła, charakteryzująca się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej w organizmie. Jest efektem dysbalansu między ilością spożywanych kalorii a ich zużyciem. Współczesny styl życia, bogaty w przetworzone produkty i niską aktywność fizyczną, przyczynia się do jej rozwoju.

O kim możemy powiedzieć, że jest otyły?

Osoba jest uważana za otyłą, gdy jej wskaźnik masy ciała (BMI) przekracza 30. BMI oblicza się dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach). Przykładowo, osoba ważąca 90 kg i mierząca 1,70 m będzie miała BMI równą 31,1 i można ją uznać za otyłą.

Jak sprawdzić stopień otyłości?

Stopień otyłości można określić na podstawie wskaźnika BMI. Istnieją cztery główne kategorie otyłości:

  • Otyłość I stopnia: BMI 30-34,9
  • Otyłość II stopnia: BMI 35-39,9
  • Otyłość III stopnia: BMI 40-44,9
  • Otyłość IV stopnia (ekstremalna): BMI powyżej 45

Jakie są sposoby walki z otyłością?

Walka z otyłością to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Oto kilka sposobów radzenia sobie z tą chorobą:

  • Dietetyczne podejście: To podstawa w walce z nadwagą. Obejmuje ono nie tylko liczenie kalorii, ale przede wszystkim konsumowanie zdrowszej żywności. Ważne jest spożywanie białek, zdrowych tłuszczów oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a unikanie przetworzonej żywności bogatej w sól, cukry i nienaturalne tłuszcze. Wielu pacjentów korzysta także z pomocy dietetyka, który dostosowuje dietę do indywidualnych potrzeb.
  • Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia są niezbędne, nie tylko dla utraty wagi, ale również dla ogólnego zdrowia. Warto wybierać aktywności, które sprawiają radość – może to być chodzenie, bieganie, joga, pływanie czy trening siłowy. Ważne jest, aby być aktywnym co najmniej 150 minut w tygodniu.
  • Wsparcie psychologiczne: Otyłość często wiąże się z problemami emocjonalnymi. Profesjonalna pomoc psychologa czy terapeuty może pomóc w zrozumieniu i przezwyciężeniu przeszkód mentalnych stojących na drodze do zdrowego stylu życia.
  • Farmakoterapia: W pewnych przypadkach lekarz może przepisać leki wspomagające odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że są one jedynie dodatkiem do zdrowej diety i aktywności fizycznej.
  • Procedury medyczne: Dla osób, które nie mogą schudnąć tradycyjnymi metodami, dostępne są procedury medyczne, takie jak operacje bariatryczne czy leczenie otyłości balonem żołądkowym. Takie procedury są zazwyczaj przeznaczone dla osób z poważnym stopniem otyłości i wiążą się z pewnymi ryzykami, dlatego też powinny być rozważane po dokładnym omówieniu z lekarzem.
  • Edukacja i prewencja: Wiedza o tym, co jest zdrowe, a co nie, może być kluczem do utrzymania zdrowej masy ciała. Warto korzystać z różnych źródeł edukacji, takich jak warsztaty, kursy czy literatura, aby stale rozwijać swoją świadomość zdrowotną.

otyłość

Każda osoba jest inna i to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Dlatego też ważne jest znalezienie indywidualnej ścieżki walki z otyłością i konsekwentne dążenie do celu.

Gdzie szukać pomocy w walce z otyłością?

Pierwszym krokiem w poszukiwaniu pomocy jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą w zakresie endokrynologii czy dietetyki. Mogą oni dostarczyć indywidualnych zaleceń oraz skierować do innych specjalistów, takich jak psycholog czy trener personalny. Istnieją także liczne organizacje i grupy wsparcia dla osób zmagających się z otyłością.

Negatywny wpływ otyłości na zdrowie i samopoczucie człowieka.

Otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe czy niektóre nowotwory. Może prowadzić także do problemów z układem kostno-stawowym, snem czy oddechowym. Poza fizycznymi konsekwencjami, otyłość może mieć negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne, prowadząc do obniżonej samooceny, depresji czy lęków. Walcząc z otyłością, dbamy nie tylko o ciało, ale też o nasz umysł.

Odwiedziny:
62
Rodzaj zawartości:
Inne